Существует множество доказательств того, что пить кофе полезно для здоровья от улучшения самочуствия до помощи в борьбе с диабетом и повышении спортивных результатов. Однако, если вы хотите сделать свою чашку кофе еще полезнее, попробуйте использовать пять следующих советов.
Добавьте молоко
Если вы хорошо переносите лактозу, попробуйте коровье молоко, которое, по сравнению с другими альтернативами, содержит много белка и полезных для здоровья минералов, например кальций. Хотя обогащенные кальцием напитки, такие как миндальное, соевое или другое ореховое или зерновое молоко, содержат больше кальция, чем чашка молока, из-за обогащения, им не хватает калия, фосфора и рибофлавина коровьего молока.
Натуральные добавки для вкуса
Вместо того, чтобы добавлять сахар или искусственные подсластители и сиропы, попробуйте корицу или несладкий какао. Корица богата антиоксидантами и положительно влияет на уровень сахара в крови, а какао оказывает благотворное влияние на работу сердца.
Попробуйте грибной кофе
Говорят, что грибной кофе (сделанный из кофейных зерен и сушеных экзотических грибов) является хорошим средством, способствующим повышению концентрации внимания, борьбе с усталостью и укреплению иммунной системы.
Лучше горячий кофе
В то время как многие люди любят употреблять кофе в холодном виде, исследования показали, что горячий кофе содержит более высокий уровень антиоксидантов. «Горячий кофе оказывет ощутимую пользу для здоровья, в том числе снижает риск возникновения некоторых видов рака, диабета и депрессии», говорит автор исследования Нини Рао, доктор философии, доцент химии в университете Томаса Джефферсона в Филадельфии.
Добавьте МСТ
Исследования показали, что употребление масла триглицеридов со средней длиной цепи (MCT), получаемого из кокосового масла, может заставить чувствовать себя более сытым, побуждая есть меньше.
Еще одно исследование показывает, что люди, которые потребляют MCT, могут тренироваться дольше, прежде чем достичь истощения.
Если вы захотите добавить масло MCT в свой кофе, начните с небольшого количества, чтобы проверить эффект, оказываемый продуктом. Некоторые люди испытывают проблемы с желудочно-кишечным трактом после употребления МСТ.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
